dieta prosze o pomoc

Witam Jestem nowa 44 lata 46, 5 - 47 kg po redukcji 161 cm wzrostu Obecnie dieta pudełkowa z body chief 1200 kcal Ćwiczę na siłowni ok 3x w tygodniu ma diecie teraz bez aerobów Cel wyrzeźbić pośladki. Mam płaski tylek i walczę z bryczesami na udach. Chce zachować te szczuła ogólnie sylwetkę ale chce mieć fajny tylek. Proszę o pomoc. W [...]

Hej mam problem z waga... mam 180 cm wzrostu a ważę 52 kg. Ojciec tez jest chudy wiec genetyka daje znac o sobie. Trenuje boks od 10 lat codziennie ostro trenuje po kilka godzin. Próbowałem jakos przybrac na wadze ale nie moge : Chcialem przybrac do 62 kg - nie wygladasz jak wieszak na ubrania i jestes mniej podatny na kontuzje wiec to mi [...]

Witam to moja przykładowa dieta 1 Płatki owsiane 3 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 2 Ziemniaki Mięso z piersi kurczaka bez skóry 3 Ryż biały Tuńczyk w oleju 4 Ryż biały + owoce 5 Ser, biały tłusty czasem zamiast ryżu jem makaron lub kasze i mam pytanie dla lepszych [...]

[...] zająć już tak na poważnie.Jestem endomorfem jak wiadomo trochu zalany (wkoncu endo) waga 85kg wzrost 185-186 biceps 36cm klata 110 udo 65 łydka 46^^.Trening jak narazie fbw dieta wysoko węglowodanowa 400g więgli 300g białka 80g tłuszczy.Chce teraz masować się przez 13 tyg, później redukcja..Prosze o pomoc do dobrej sylwetki, jutro załącze [...]

[...] możliwe, ale pomóżcie mi w tym. Gram dużo w kosza i chodzę na treningi, moim marzeniem jest grać na zbiórce w kosza ale chyba nic z tego narazie nie będzie. Dobra przejdźmy do rzeczy chciałbym prędko urosnąć nie wiem czy jest jakaś dieta, czy rozciąganie czy cokolwiek na to? zrobię wszystko żeby mieć kilka cm w górę jeszcze. Wiec proszę o pomoc.!

[...] im wiecej szukam tym mniej wiem! myślałem o vasobolanie hi-teca ale poraziły mnie negatywne opinie. gdzieś w arhiwum dokopałem sie do WB ale nigdzie nie moge tego znależć! na usprawiedliwienie powiem że mam 38 lat i świat mi troche uciekł. Ćwicze od 18 miesiecy z dużą pomocą forumowiczów. dieta oczywiscie też jest wiec i teraz prosze o pomoc. :

[...] o sobie znaki . To znaczy wychodzi bardzo silna wysypka najgorzej jest na rękach . Nie wiem jak sobie z Tym radzić proszę o pomoc . gdyby ktoś mógł lub wiedział jaka jest dieta na skazę białkową . Lub niech ktoś mi poleci różnego typu kremy , płyny do mycia które można nabyć bez recepty w aptece chodzi mi o takie aby częściowo zapobiegały [...]

Proszę o pomoc z ułożeniem planu na masę oraz dobór odpowiedniej odzywki . Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 74 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka , sztanga łamana prosta ,hantle Dieta: brak [...]

[...] proszki na zmniejszenie masy, na wyrobienie rzeźby ale wiadomo bez treningu sie nie da. Lubie jeździć na rowerze, pływać, sezonowo łyżwy lub rolki. Może do tego siłownia ? Od czego tam zaczac? Proszki jakies ? czy sam trening i jakas dieta (tez nie wiem jak sobie dobrac diete) :( Od czego zaczac i gdzie się udać/co robic ? PROSZE O POMOC !

Witam mam 18 lat, moje pytanie to czy jest realne utrzymanie diety za 50zł tygodniowo moja waga to 77kg dieta masowa oczywiście Proszę o pomoc. Uczę się jeszcze i nie mam tyle kasy aby więcej na dietę wydawać. W domu mam dostęp do składników takich jak mleko,pieczywo,płatki kukurydziane,ryż,makaron. Zmieniony przez - bogdan95 w dniu 2013-02-17 [...]

Witam wszystkich, chciałbym się was poradzić Mam 17 lat, 190 cm wzrostu i ważę 106 kilo, jest to bardzo dużo jak na mój wzrost, i proszę o pomoc, jakieś dobre spalacze dieta Powiem ze chodzę od miesiąca na siłownie Myślę nad spalaczem fyre firmy syntrax co wy na to Doradźcie

Witam cwicze od 2,5 lat moje wymiary to wzrost 181 waga 78 biceps 43 klata 111 dalszych rozmiarow nieznam...dieta jest oczywiscie, mam na stanie i chce sprobowac metanabolu.mam na stanie 100 tabsow metki i mam pytanie jak najlepiej jest to brac??prosze o pomoc i dzieki zgory

Cześć mam do was pytanie gdyż jestem strasznie szczupły/chudy i chciał bym przytyć . Mam 16 lat , 188cm wzrostu i ważę ok 60kg . Mam strasznie chude ręce itd ... . Czy mogli byście mi napisać od czego się tyje , czego unikać , co pić ? Znalazłem jeszcze na tym forum dietę na przytycie Link lecz nw czy tą dietą faktycznie przytyje. Bardzo was [...]

Witam. Mam bardzo ważne pytanie - jaki jest związek pomiędzy dietą redukcyjną a doustną antykoncepcją? Czy hormony mają jakiś negatywny wpływ na proces spalania tłuszczu (biorę Rigevidon)? No i jak ma się sprawa z suplementmi, czy nie wchodzą one w interakcję z tabletkami anty? Hodzi mi głównie o HMB, l-karnitynę, thermo fat burnera (TREC), [...]

[...] nowy temat. A więc, jestem 15 latkiem który chce zmienić swój wygląd i sposób odżywiania. Od zawsze przeszkadza mi nadmiar tłuszczu na ciele a jako iż nie znam się na dietach i ćwiczeniach zacząłem szukać pomocy w internecie. Poszukuje kogoś kto pomógłby mi zacząć od podstaw z dietą i ćwiczeniami. Nie mam dostępu do siłowni ponieważ w moim [...]

[...] traktowałem tego poważnie, znaczy nie miałem diety i suplementacji. Teraz zaczynam na nowo ćwiczenia na siłowni więc dużo czytałem o tym jak ćwiczyć itp. Dowiedziałem się że podstawą jest dieta więc czytałem jak ją ułożyć ale nie umiem się za to zabrać. Proszę o pomoc, mam 17 lat ważę 67 kg , mam 176cm wzrostu oraz głównie mi zależy na rzeźbie

Witam. do tej pory ćwiczylam przez jakis czas codziennie albo godzina cardio, albo 40 min z ewą chodakowską + 15 min cardio.(na zmianę) Chcialabym teraz podtrzymac efekty odchudzania i ustabilizowac wage ale zmienic trening, zalezy mi żeby mięśnie pozostały wzmocnione i żeby ciało się ujędrniło bo jest trochę wiotkie - czy w takim razie 30 min [...]

[...] masy jezeli teraz przy 180 cm waze 88 kg robie diete bialkowa i do tego silka, biegi.Plan mam ale moze pomozecie jeszcze. Jakie suple sa potrzebne do tego. Na czym polega dokladniej dieta balkowa czy bialko na silownie przerabia sie na mieso czy niebardzo. I jeszcz ejedno niechcial bym zeby mi poszlo to wszsytko w brzuch. Prosze o pomoc

[...] moim celem jest okolo 70 kg i troszeczke wiecej w lapie bo narazie mam z 29 -30 mysle ze tak 33 -34 by bylo ok ;p Czy da sie osiagnac to bez chodzenia na silownie tylko dieta + cwiczeniami w domu majac do dyspozycji tylko 2 hantle po 15 kg ? ? nigdy nie bylem na silowni i bede czul sie tam strasznie skrepowany i nieswojo jak mnie 20kg [...]

Witam, jaki sprzet do brzuszkow jest lepszy cos w stylu http://allegro.pl/kolyska-z-licznikiem-najlepsza-na-brzuch-wygodna-i1203449257.html czy http://allegro.pl/rewel-na-brzuch-ab-2010-x-rocket-dvd-dieta-i1199051343.html . prosze o pomoc